ты уверен что тебе не к biсексуалам http://2ch.so/bi/ ?
а вообще, купи себе хардтейл тыщ за 12-15 с нормальной рамой в специализированном магазе и будет тебе счастье. только обязательно обрати внимание на размер рамы, у меня рост 185, размер рамы 20", это певрый норм вел в моей жизни, если бы покупал сейчас, то выбрал бы 21-22 дюйма, чтобы совсем по кайфу было, хотя и так удобно. обрати внимание на ширину покрышек, если по говнам кататься - надо широкие. сразу же купи себе педали на замену, это единственное, что по-настоящему стоит сразу же поменять - тебе нужны педали большой контактной поверхностью, а не те игрушечные, что предустановлены по дефолту. ещё рекомендую купить велоперчатки. а, длина хода передней вилки желательно чтобы была хотя бы 120, больше - лучше, но дороже. тормоза дисковые выбирай, работа тормозов от тросика(мой выбор из-за простоты) или гидравлика(КПД торможения выше, надёжность примерно такая же, цена покупки и обслуживания значит. выше).
а ведь собирался просто отправить тебя к бисексуалам :3

ну или вот тебе тред у мотачей http://iichan.ru/mo/res/5272.html

>>5344-кун

>>5344
Спасибо за своевременный ответ, лол. Я уже взял себе пикрелейтед. Рама 17" при росте 185 - при сравнении показалась удобнее чем большие. Педали впарили в подарок маленькие но с хорошими (вроде бы) подшипниками. Доехал до дома 10-15 км, вроде норм. Перчатки снял через десять минут, без них оказалось удобнее, хотя руки под конец натерлись, так что может и пригодятся в дальнейшем.

Чё за хуйня с тегами:
http://hora.lviv.ua/

Поясни ей, что в любом виде спорта результат достигается через максимальное превозмогание, а не "проще, чем любые физические упражнения". И решают всё "уверенность в себе, стрессоустойчивость и т.д.", а степень съезда крыши и способность к самоистязанию. Алсо, если уж так хочет приятный и полезный вид спорта, то тут нет ничего круче плавания.

Это не спорт, и не физкультура, начнем с этого. Больше всего похоже на очередной развод лохов на деньги, поэтому туда её пускать не стоит.

>HORA
>HORA

1) Тренера попроси посмотреть и поправить.
2) Задрачивать до посинения, а еще лучше учиться строить их на ходу, развивай вестибулярный аппарат. Что должен знать? Понятия не имею, тебя учат отдельным приемам, которые можно обьединить в связки.
3) Ничего тут не могу сказать, так как не знаю, как проходит у тебя тренировка.
4) Кровоизлияния от складок на бинтах, мотай аккуратнее. Если прошибает руку - возьми бинты подлиннее, у меня таких проблем не было, скорее всего проблема в длине бинтов или в том, как ты их мотаешь.
5) Не знаю, я просто пришел и мне понравилось, такие дела.
мимо-муай-тай-кун

>>5246
я сегодня добрый. держи.

Сразу скажу что я занимаюсь дома со своим весом. Качком я становится не хочу, просто стараюсь держать себя в форме ЕВПОЧЯ.
Каждый день делаю турник, упор лёжя, приседания и пресс. Всё по пять подходов.
Анон подскажу как лучше распределять подходы:

>1 вариант:

турник х5
отжимания х5
приседания х5
пресс х5

>2 вариант:

турник
отжимания

Сообщение слишком длинное. Полный текст.

>>5307
ещё вопрос: Сколько нужно пить вовремя упражнений? А то я слышал, что чтобы жир сгонялся нужно "сушится" т.е. пить как можно меньше во время тренировок. От этого жир будет распадаться на энергию и воду и уйдёт.
Алсо. Когда спадёт снег, планирую начать бегать.

>>5229
Долбoёб.

>>5307

>Качком я становится не хочу

У меня от таких фраз седалище разрывает. Словно стать качком - обоссать два пальца.

>1 вариант

this
>>5308
Надо пить. Статей на эту тему много.

Тред не читал,
1) Ту в которой тебе удобнее, желательно в которой есть знакомые, которые могут помоч
2) Не поверишь, спортивная одежда в которой тебе будет удобно заниматься спортом
3) карнитин, рыбий жир и выбери диету
4) база для начала, можешь посмотреть интенсивные тренировки курс 6 недель
5) хз, я БИшник

Дабы не создавать лишний тред напишу тут.
Собираюсь принимать креатин дабы повысить силовые способности и приобрести рельефность - масса есть, недавно был жиробасом 120кг на 185см роста, сейчас чуть меньше 100кг, но живот и сиськи ещё присутствуют, худел пассивно, теперь хочу начать активную фазу путём физических упражнений. Правильно ли я делаю? Какие подводные камни креатина?

>>5328
Креатин сам по себе полезен. Реальных побочек от него нет.
Единственный момент - можно набрать вес за счет воды.
Я лично пил его при наборе массы, так что насчет сбрасывания веса сказать не могу.

>>4795

>Качатся буду только без добавок и богомерзкой химии

Пиздуй обратно на турники баклан, сначала разберсь что есть химия мудило тупоголовое.

Тренировка А.
1.приседания со штангой 2*6-8
2.жим штанги лёжа 2*6-8
3.тяга штанги к поясу в наклоне 70 градусов 2*6-8
4.жим штанги стоя или сидя с груди(на плечи) 2*6-8

Тренировка Б.
1.становая тяга 2*6-8
2.отжимания на брусьях 2*6-8
3.подтягивания 2*6-8
4.жим штанги лёжа узким хватом (5 см - минимальное расстояние между руками) 2*6-8

Между тренировками отдых должен быть минимум 3-4 дня.
По мере роста тренировочных весов и массы тела отдых между тренировками необходимо постепенно увеличивать.
Программа на массу, вся фишка в 2 рабочих тяжелых подходах, даже не слушайте йоба-инструкторов с их системами, заточенными под классический ББ и мезо-эндо-морфов, где без фармы не выживешь.

Сообщение слишком длинное. Полный текст.

>>5322
делай тягу к поясу одной рукой. при этом ту, что слабее, нагружай больше

>>5330
Делаю уже месяца 2 или больше. Пока результата не заметил.
btw Приседание со штангой способно снизить рост?

>>5322

>Становую тягу делаю 10 месяцев, остальные упражнения на широчайшие меняю со временем.
>Становую тягу
>широчайшие

Сначала разберись, что ты каким упражнением и как качаешь.

>>5285
Если есть яблофон/ведрофон, то ставишь спортпрограмму, и у тебя будет бортовой компьютер со всеми плюшками (маршрут, дистанция, темп, перепад высот, сумма подъемов, личные рекорды) и навигацией.

Дорогой нахуй не нужен, ибо функции те же.Хотя некоторым упоротым велофанатам зачем-то нужен термометр например.

У меня термометр даже на 6-баксовом компе с алибабы есть.
А удвоив сумму можно избавиться от проводов и получить подсветку.

Lul, ты не Вася, а АлёшаXD
Непропорциональные кубики нормально, если не веришь, посмотри на пресс Джея Катлера (кубики кривые пизда, однако Мистер Олимпияx4)
Проблемы с желудком хз, сходи к врачу, мне вот после молока иногда в толкан охота или после жареной курицы, не знаю почему
зы Кул стори, ваще огонь (надеюсь настоящая)! Сделал вечер!
Вот это рассказ, lul, братюнь, а как ты домой дошёл с полными штанами? Не подумай, я тебе искренне сочувствую, просто ты лолкаXD

>>5202

Встань перед зеркалом, выпрями спину и посмотри на вертикальную линию идущую от шеи, между грудных мышц и между кубиков пресса, по центру живота. Если она кривая, то возможно это сколиоз (искревление позвоночника). Так-же обрати внимание на положение плеч относительно друг друга. Не большой сколиоз - ничего страшного, его как раз укреплением пресса и лечат. Но всё-же у врача проконсультируйся.

Что, вообще никто сюда не заходит? Или никто не может ответить?

Берешь стул, садишься перед ним жопой, как на картинке. Напрягаешь ноги, как будто хочешь сломать стул и ждешь секунд 100 для начала.
Это упражнение укрепит внутренние связки бедер.

>>4944
я их растянуть хочу, а не укрепить. Чтобы не повышать силу этих мышц или выносливость, а увеличить подвижность в тазобедренном суставе. Вот для растяжки задней и передней стороны бедра упражнений куча...
Кстати, укрепить может даже сама по себе растяжка.

Шпагат?

>>5261

Шпагат сразу - это слишком мощно. ОП, лучше просто поприседай в разные стороны, поделай взмахи ногой и наклоны к вытянутым ногам сидя (носки, разумеется, тоже надо выпрямлять). Ну а шпагат, это когда достаточно растянешь и укрепишь ноги.

садишься на пол, ноги ромбом на полу.
ставишь локти на внутреннюю поверхность бёдер.
руками обхватываешь ноги над пятками.
давишь локтями вниз

>>5284
А вдруг оп - тян?

>>5284

Неее! Всё фигня! Слушай, вот дельное упражнение: ложишься на пол рядом со стеной так, чтобы таз был плотно прижат к стене, а ноги были вертикально вверх по стене и вместе. Прижимаешь ноги плотно к стене и попу, потом ноги разводишь в стороны не отрывая их от стены. Носки на слегка тянуть на себя. Дышать надо ровно и глубоко, ноги не разводить до упора, расслабиться, но поясницу от пола не отрывать. Полежи так покайфуй минут 5, потом аккуратно, помогая руками ноги сведи вместе (сдесь имеенно аккуратно надо, т.к. связки на приделе нагружены, одно не ловкое движение может привести к травме). Ну я думаю о том что надо размяться перед растяжкой, разогреть мышцы и связки, не стоит говорить, это и так понятно.